La conversación terminó, pero en tu cabeza sigue. Repasas lo que dijiste, lo que habrías querido contestar o lo que la otra persona pudo pensar. A veces ese repaso se vuelve repetitivo y acabas más agotado sin acercarte a una solución.
Una pregunta para salir del bucle
Cuando lo notes, pregúntate si hay alguna acción concreta y útil que puedas hacer ahora. Si la hay, elige un paso pequeño. Si no la hay, prueba a volver a una actividad del presente, como caminar, cocinar o prestar atención a lo que te rodea.
Si se repite y afecta a tu descanso, concentración o relaciones, puedes explorar en consulta qué mantiene ese patrón y cómo responder a esos pensamientos.
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Héctor Martínez Villarta, psicólogo general sanitario colegiado M-41656. Imagen ilustrativa generada con IA.