Cierras el portátil, pero sigues repasando el correo que enviaste o preparando la reunión de mañana. Si te cuesta desconectar del trabajo, puedes empezar por marcar un final concreto para tu jornada.
Una forma de cerrar la jornada
Antes de cerrar, escribe qué tarea queda pendiente, cuál será el primer paso y cuándo la retomarás. Por ejemplo: «Mañana a las nueve reviso el borrador antes de responder». Después, elige un gesto que marque el cambio, como salir a caminar o cambiar de habitación si trabajas desde casa.
Cuándo consultar por ansiedad o estrés laboral
Si esto se repite y te cuesta descansar, puedes hablarlo en consulta. En Ayuda Psicológica Para Mí atiendo presencialmente en Alcobendas y también online. Puedes conocer la atención psicológica para la ansiedad o solicitar información para pedir cita.
Héctor Martínez Villarta, psicólogo general sanitario colegiado M-41656. Imagen ilustrativa generada con IA.